養(yǎng)腎、呵護骨關(guān)節(jié)是老年人養(yǎng)生的重中之重-功血
小便在日常生活中，是小得不能再小的事情，但就是這樣微不足道的小事卻蘊藏著養(yǎng)生的大玄機，所以我們要注意生活中的小細節(jié)，尤其是人老之后，身體狀況差了，更需要注意，不可大意。
養(yǎng)腎、呵護骨關(guān)節(jié)是老年人養(yǎng)生的重中之重功血
腎精可以生化成骨髓，人過了五六十歲，腎氣開始減弱，腎精不足，骨髓就空虛了，周圍的骨質(zhì)就得不到足夠的養(yǎng)分，骨關(guān)節(jié)也就退化，疏松了。
年輕時體重過重者，如未進行減重，到老年時就會增加膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生概率。
人體的骨骼在生命活動中起著非常重要的作用，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說："骨髓堅固，氣血皆從，如是則內(nèi)外調(diào)和，邪不能害，耳目聰明，氣血如故。"但是隨著年齡的增長，骨關(guān)節(jié)開始退化，腿腳變得不利索了。
為什么人老之后，骨關(guān)節(jié)會退化？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，五臟之中，腎主藏精，主骨生髓。腎精可以生化成骨髓，而骨髓是濡養(yǎng)我們骨骼重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，人過了五六十歲，腎氣開始減弱，腎精不足，骨頭中的骨髓就相對減弱，進入一種空虛的狀態(tài)，骨髓空虛了，周圍的骨質(zhì)就得不到足夠的養(yǎng)分，骨關(guān)節(jié)也就退化，疏松了。
所以老年人要防止骨關(guān)節(jié)過早老化，就要從兩點著手。一是"內(nèi)養(yǎng)"，即養(yǎng)腎。平時多喝點骨頭湯，最好是牛骨湯。熬湯時，要把骨頭砸碎，然后加水文火熬煮。另外還可以多吃一些堅果，像核桃仁、花生仁、腰果，這些果子都是果實，是植物為了延續(xù)它的后代，把所有精華都集中到那兒了，有很強的補腎作用。"腎主骨生髓，腦為髓之海"，腎精充盈，骨髓、腦子就得到補充了。功血治療
二是"外養(yǎng)"，注意呵護骨關(guān)節(jié)。具體的做法是：第一，控制體重。有研究指出，年輕時體重過重者，如未進行減重，到老年時就會增加膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生概率。體重過重者，每減重千克，可延緩發(fā)生退行性關(guān)節(jié)炎10 年。所以老年人要注意控制體重，不能過胖。第二，多曬太陽。陽光可增加人體對鈣質(zhì)的吸收，如果每天抽出20~30 分鐘的時間曬曬太陽，能有效防止骨質(zhì)流失，延緩關(guān)節(jié)老化。第三，少提重物，少蹲少跪。
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