濕熱體質(zhì)
長痘長瘡、口苦
濕熱體質(zhì)的人形體中等或偏瘦，這一體質(zhì)是指由于濕熱內(nèi)蘊(yùn)而導(dǎo)致面部油膩、口苦、苔黃膩等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。大便粘滯不暢或干燥，小便短少而黃，女性白帶。黃帶增多。臉上容易長座瘡或粉刺，舌質(zhì)偏紅，容易生氣，很難適應(yīng)濕氣重或氣溫偏高的環(huán)境。
調(diào)體養(yǎng)生方法
1.飲食調(diào)養(yǎng)
飲食上以清淡為主，可以多吃絲瓜、赤小豆、綠豆、空心菜、葫蘆、冬瓜、西瓜、藕等甘寒、甘平的食物。但要少吃狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、辣椒、酒、胡椒、蜂蜜等比較膩的食物，像火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物也要少吃。
2.形體運(yùn)動
濕熱體質(zhì)者要選擇強(qiáng)度、運(yùn)動量相對較大的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類、武術(shù)等，這樣可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，進(jìn)而達(dá)到清熱除濕的目的。但運(yùn)動時要避開暑熱環(huán)境，最好在秋高氣爽的季節(jié)運(yùn)動，這樣有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕。
3.生活起居
對濕熱體質(zhì)者，首先要戒煙酒，因為煙草是心熱穢濁之物，會導(dǎo)致濕氣加重，進(jìn)而導(dǎo)致惡心、咳嗽、吐痰等癥狀；酒是熱谷釀造出來的，性熱而質(zhì)濕，飲酒過量必助陽熱，導(dǎo)致濕熱。其次，要保持大小便通暢，防止?jié)駸狃鰷＿�要注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病。
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