早餐溫?zé)岷米o(hù)胃-功能性子宮出血
現(xiàn)今快節(jié)奏的日常生活，要求許多人必須一大早就要起床，準(zhǔn)備上班。時(shí)間緊湊的時(shí)候，往往只能隨便吃一些飲料和冷食填補(bǔ)肚子，這樣雖然解了一時(shí)的肚餓之苦，但是日子一久，腸胃吸收營養(yǎng)的功能就必然受到損害，影響人的身體健康。因?yàn)橥砩先嗽谒邥r(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。所以早餐必須吃一些好消化的溫?zé)崾澄铮庞兄谧屔形赐耆褋淼纳眢w恢復(fù)元?dú)狻?/span>
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)來說，吃早餐千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰豆沙等冷食。雖說可以攝取蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最關(guān)鍵的問題，那就是人體內(nèi)部永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。所以清早起來進(jìn)食，第一口食物最好選擇溫?zé)岬模@樣才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指胃這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉，神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冷飲的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冷飲的食物，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日積月累，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么也吸收不到食物精華，好像老是長不結(jié)實(shí)，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，身體的抵抗能力下降了。
因此早上首先吃入肚內(nèi)的食物應(yīng)該是熱稀飯、熱燕麥粥、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等，然后再搭配著吃蔬菜、面包、三明治、水果等。專家還專門提醒，早餐最好不要選擇牛奶，因?yàn)榕Ｄ倘菀咨担疬^敏，不太適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕地方的人飲用。所以并不是說越營養(yǎng)的東西早上吃越好，也要根據(jù)自己的身體情況恰當(dāng)選擇。
下面介紹一下理想的溫?zé)釥I養(yǎng)早餐搭配：功能性子宮出血
1.一碗紅棗粟米粥和一份雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效增強(qiáng)免疫力，再加一份雞肉三明治，可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作。
2.一杯新鮮的酸奶，兩片全麥面包和一個(gè)西紅柿
酸奶和西紅柿中的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，常用電腦或伏案寫字的辦公室一族最重要。同時(shí)維生素A還能促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。
3.酸奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包，如香菇菜包等，營養(yǎng)就比較全了；如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
假如時(shí)間實(shí)在太緊，可以花15秒泡一杯速?zèng)_湯，超市里都有的賣，口味也有很多種。上班路上吃兩片面包，到了工作地點(diǎn)再吃個(gè)水果就可以了，但切記不能不吃早餐。功能性子宮出血
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